Diferencia horaria entre Tokio y Espa帽a

En Jap贸n es una vida completamente diferente… y no es s贸lo un dicho. Adem谩s de los kil贸metros que nos separan de la Tierra del Sol Naciente y de las diferencias culturales, no hay que olvidar el huso horario.

En invierno, cuando usamos la hora est谩ndar, en Jap贸n se adelanta 8 horas (por ejemplo, cuando son las 10 de la ma帽ana en Jap贸n son las 6 de la tarde all铆), mientras que en verano (con el horario de verano) hay una diferencia de 7 horas (si son las 10 de la ma帽ana aqu铆, son las 5 de la tarde all铆).

Afortunadamente, sin embargo, todo Jap贸n adopta el mismo huso horario: la hora en Tokio es la misma que en Osaka, Kyoto e incluso las islas de Okinawa y, adem谩s, el horario de verano no se aplica desde la Segunda Guerra Mundial… 隆as铆 que hay que hacer un c谩lculo menos!

Los s铆ntomas del Jet-Lag

Dicho esto, la diferencia horaria es bastante significativa y las consecuencias del jet lag podr铆an serlo tambi茅n sin tomar algunas precauciones.

Volando r谩pido en un lugar donde las horas de luz y de oscuridad tienen un ritmo completamente diferente al que nuestro cuerpo est谩 acostumbrado, es normal que nuestro cuerpo no est茅 preparado y tenga dificultades para adaptarse al nuevo ciclo de sue帽o y de vigilia y sentimos una sensaci贸n general de agotamiento, fatiga, debilidad, pero tambi茅n dolores de cabeza y falta de apetito.

Por supuesto, esto no es nada serio o incluso irreparable y, con unas pocas precauciones, podemos mitigar significativamente los efectos da帽inos en nuestro cuerpo.

驴C贸mo reducir los efectos del jet lag?

En primer lugar, jugamos por adelantado: salimos bien relajados, intentando dormir bien y evitando el estr茅s de 煤ltima hora.

Ad谩ptate al nuevo horario desde Espa帽a

Si podemos organizar los 煤ltimos d铆as antes de la salida ajustando nuestra rutina diaria a la hora del destino, ya estaremos bien encaminados: viajando hacia el este, es mejor poner el despertador un poco m谩s temprano a la ma帽ana y dormir temprano en la noche, tratando de alinear nuestro reloj biol贸gico al ritmo luz/oscuridad que hay en Jap贸n.

Duerme durante el vuelo

Una vez a bordo del avi贸n, debemos prepararnos para un largo viaje durante el cual es aconsejable dormir; para favorecer el descanso, es mejor comer alimentos como pasta, arroz y pan que sean conciliadores, relajarse y recurrir a ejercicios de meditaci贸n, evitando absolutamente los “atajos” para dormir como el alcohol o los somn铆feros.

A bordo del avi贸n tambi茅n es 煤til moverse regularmente y dar cortos paseos, beber mucha agua y, en general, evitar cualquier fuente de estr茅s: 隆nuestro cuerpo ya est谩 experimentando un per铆odo de gran estr茅s con el cambio de tiempo y ciertamente no es el momento de someterlo a m谩s pruebas f铆sicas!

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驴Y una vez en Jap贸n?

Evitemos hacer lo primero que se nos ocurra e ir a dormir a mitad del d铆a: de esta manera aumentar谩 la diferencia entre su zona horaria y la de destino, lo cual no es aconsejable. El primero d铆a debes aguantar hasta la noche japonesa.

Sabemos que es duro el primer d铆a pero la llegada y la emoci贸n amortiguar谩 el sue帽o y ser谩s capaz de aguantar.